Makkelijk
Voor deze oefening heb je dit nodig: een pittenzakje. Houd een vis (pittenzakje) stevig in je handen. Stap voorzichtig door de vakjes van de speedladder op de grond.Zet één voet in elk vakje en kijk goed uit dat je niet uitglijdt in de sneeuw. Zet je voeten rustig en stap voor stap neer. Loop 3 keer door de ladder.
Rolstoel gebonden
Voor deze oefening heb je dit nodig: een pittenzakje. Pak een vis (pittenzakje) in je handen of leg hem op het rolstoelbord. Zet de rolstoel voor de speedladder.Rijd langzaam door de vakjes van de speedladder.Beweeg de rolstoel telkens een klein stukje naar voren, alsof je door de sneeuw beweegt.Tik bij elke beweging naar voren zachtjes op de vis. Doe dit 3 keer door de ladder.
Moeilijk
Voor deze oefening heb je dit nodig: een pittenzakje. Houd een vis (pittenzakje) stevig in je handen.Loop zijwaarts door de vakjes van de speedladder.Of spring met twee benen tegelijk in elk vakje terwijl je de vis stevig vasthoudt. Let goed op dat je niet uitglijdt of valt. Ga 3 keer door de ladder op jouw manier. Als je klaar met alle oefeningen bent, loop je terug naar de receptie en lever de trolley in. Geef het door als er iets kapot of kwijt is.Nu is het tijd voor een lekker kopje koffie of thee! Geniet ervan in de woning of een andere gezellige plek. Doen jullie de volgende keer weer mee?
