Bekijk eerst dit filmpje
De Biceps
Pak de dumbells uit de trolley en ga stevig staan. Laat je armen lang naar beneden met je ellenbogen in je zij. Til daarna de dumbells op maar houd de ellenbogen op dezelfde plek. Laat ze daarna weer rustig zakken. Doe 3 sets van 10 herhalingen. Succes!
